棍子指点着赵山河的动作，指出赵山河动作中的不足。
“手的位置再下去点，腰杆挺直，大腿再下去点。”王超一边用小棍子点指着赵山河不对的地方，一边教其怎么进行改进。
待到赵山河手上的动作做得与王超相差不大的时候，王超又让下人去厨房里拿了两碗装满了水的碗，放置在赵山河的手掌心之中，道：“记住，碗里的水，不能往外撒了，要是撒了一滴，加罚十分钟。”
而后便让下人搬来一张躺椅，直接躺在了椅子上。闭目休息，养精蓄锐。
太阳，从头顶缓缓地往西边开始移动，前几分钟还好，能够坚持的住，时间越是往后，赵山河便是觉得脚上的肌肉与开始酸痛，发酸，感觉随时都会颤抖，让自己摔倒。
额头上早已布满了汗水，刘海也已经被打湿，眼睫毛早已承受不住汗水的沉重，而开始了放弃抵抗。
“对了，我可以运用一下岁月之力。”突然的福至心灵，让赵山河想到了自己的底牌，岁月之力，而后便是可以感受得到一股淡淡的气势从赵山河的身上传递而来。
赵山河悄然运转起丹田内的岁月之力，将岁月之力转移到腿部的经脉之中，让岁月之力去滋养那些正在发酸的肌肉，“果然有用。”赵山河心中一喜。便是明白了，岁月之力起了作用，当自己的肌肉得到训练的时候，发酸，而后运用岁月之力，然后便是可以将肌肉再次强化。
所以两个小时，便是如若白驹过隙，匆匆流逝，早先还在头顶的太阳，此时已然是移到了其他的位置。
但是此时的赵山河早已进入了那个状态，所以即使是已经过去了两个小时，但是此时他的额头竟然少见的看不见汗水，而且他的肌肉也得到了强化，所以最后当王超叫他停止的时候，一看时间，竟然已经是过去了五个小时。
“没想到呀，第一次扎马步，竟然可以扎五个小时，好腰力。行吧，今天大的训练，就到此结束了，然后明天早上，记得八点到这里，我会教你其他的要诀。”
“好的，知道了，师父。”
与王超告别了以后，两人便是离开了元礼居。
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