脚分开略宽于肩，上身缓缓半蹲，双手伸直。”
刘教官看着他们已经摆好了马步的姿势，继续说道：“你们未来要练*身搏击格斗之术，腰力和平衡力也是一样都不能少。除此之外，还有一样更重要的东西，那就是定力。我要你们在太阳底下，就是要锻炼你们的定力，一会儿不论怎么流汗，你们都不能撤手拭汗，或是有苍蝇在你们的耳边嗡嗡作响也不能拍打。”
刘教官要他们坚持四十分钟，起初十分钟他远远地站在一旁，只是时不时地望向他们。十分钟过后又开始在他们当中来回穿插走过，三令五申地重复着刚才说的那些话。有些人已经开始汗如雨下，但记着刘教官的严令，就连想要歪脖子以肩膀轻拭去额上的汗水都不敢。
幸好刘教官每过十分钟都会报一次时间，至少让他们的心中有个期待，不至于像看不到希望一样煎熬着。
他们不能动的同时也不能出声，如同被人点了全身的穴道般，只剩下眉毛皱地如同折扇的纹路，脸上的表情说不出的古怪扭捏。今天的空气又是静止无风，只有阳光不断灼热的气息，听得到苍蝇在他们身旁嗡嗡作响的声音还有他们的汗水从脸上滴落，一颗颗如雨水般滴答滴答。
刘教官最后看了看怀表，“时间到，上午的训练到此为止。”众人再顾不得其他，立即伸手去擦尽脸上的汗水。
“记住了，除了下午训练结束，其他任何时间都不能把沙袋解下来。”刘教官再次郑重地告诉他们。
这才第一个上午都如此艰辛，以后的路何其漫长......
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