來凯基尔发现，这种方法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。”
香奈儿小姐说道：“这和增加耻骨尾骨肌收缩能力有什么关系？好像听起來沒有丝毫的关系。”
姚忆笑着说道：“凯基尔练习之所以被认为是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，主要是因为在**过程中或**时**的收缩主要是靠这两块肌肉。容易达到**或**反应强烈的女性，这两块肌肉收缩能力也较强，相反亦然。为此通过凯基尔练习训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。“
香奈儿小姐问道：“你说了这么多，什么叫耻骨尾骨肌？它的位置在哪里？”
姚忆说道：“耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与**时就可以感受到这两块肌肉的存在。当排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。“
香奈儿小姐说道：“哦，原來是这样，快说，怎么锻炼？”
姚忆说道：“你真的想知道？”
香奈儿小姐说道：“废话，当然了，多一门技术就多一份生存的能力。”
姚忆说道：“好，听好了，我可只说一遍，你能记住多少就记多少。我可不会说第二遍。”
香奈儿小姐急不可耐的说道：“行了，别卖关子了，快说吧，我等不及了。”
姚忆笑嘻嘻的说道：“具体的做法，就是仰卧于床上，将一个手指轻轻插入**，尽量将身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，放松3秒钟。”
香奈儿小姐说道：“什么？就这么简单？”
姚忆说道：“对呀，就这么简单，大道至简，就是这个道理。不过，虽然简单，但是真正达到效果的，沒有几个。”
香奈儿小姐说道：“为什么？”
姚忆说道：“很简单，这个练习需要至少六周的练习，很多人坚持不下來，而且刚开始的时候，训练强度不大，后來就会逐步加大，在一般情况下，做10个3秒钟的收缩和放松。每天至少要做三次，早中晚。其目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。刚开始3秒钟，逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，一步一步增加强度，大约至少要用六周时间才能达到这个目的。整个练习的过程可能很乏味，有些人就承受不了，逐渐放弃了。”
香奈儿小姐说
本章未完，请点击下一页继续阅读！