每一周，尹萧教练还会要求孔振东抽出两个半天，两人到田径场进行循序渐进的体能提高训练。
孔振东毕竟才12岁，就算这具身体底子好，尹教练也不敢将他六千米的长跑训练，加到成年运动员的一万两千米。
到了四月初，孔振东的长跑训练强度稳定在了八千米，并且未来三年内，不会再加量。
4月10号，结束100天魔鬼强度训练的孔振东，回到首都队训练馆，参加全国锦标赛团体名额选拔赛。
首都队李慕华总教练不带具体队员，手下八个教练，每个人都有权提名一个弟子参加队内选拔赛。
李慕华有意借这次名额选拔以后在队内形成比赛成绩定名额的规矩，避免暗箱操作与人情往来。
因此仅仅是队内选拔赛，李慕华教练还是请来了国家级专职裁判，并且赛前抽签流程都按正规比赛来。
上午八点半，参赛的八名选手都开始热身，教练们进行抽签。
孔振东与洪浪分别被抽在不同半区，如果两人都过关斩将，也得在最后的决赛相遇了。
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