绩可以保持在在2小时20分以内,如果经过一段时间的练习,或者有强者带一下的话,应该可以取得更好的成绩。
测试开始后,田川发现,铁饼和标枪的技巧性都很强,并不完全是力量的问题,可能需要更多的练习才能取得好成绩。他果断地放弃了这两个项目,还是专攻铅球更简单一些。
三级跳远需要腿部的强大暴发力是肯定的,田川试跳过几次后发现,他无法把跳远中的蓄力动作分成三部分在三级跳中释放出来,也就无法取得好成绩。用马教练的说法,以田川的助跑水平,在全国比赛中,三级跳进入前八名都是基本不可能的事,就不要费那份心了。
一圈试练下来,几位教练们感慨于田川对田径项目的领悟能力,但也不得不劝他把其他心思都收起来,专心进行现在的几项比赛。田川现在最担心的是田赛和径赛在比赛时间上的冲突,这是完全没有办法的事情。对此,马教练也没有好办法,只能看具体赛程再进行取舍了,毕竟像田川这样的异类还是非常少的,大赛的组织者肯定不会照顾长跑和田赛项目的时间冲突问题。他们劝田川把三个长跑项目都练起来,同时报名,到时若发生比赛时间冲突的话,可以看情况进行取舍。
马教练给田川上的第一堂训练课,练习的就是短跑。用马教练的话说,短跑是跳远的基础,没有一个优异的短跑成绩,跳远也不会太强的。在没有经过专业训练的情况下,田川的100米成绩是12秒多,这已经非常惊人了。马教练一眼就看出了田川这个100米的弱点,就是起跑反应太慢了,至少拖慢了总成绩的0.3秒以上,这就是专业训练要解决的问题了。田川却对马教练说:“我可没有准备参加100米的比赛,起跑速度对我来说完全不重要,工只要能够在助跑时达到比较高的速度就可以了。”
马教练说:“你的绝对速度也并不快,只有10米左右,在跳远助跑的时候,为了赶步点以及蓄力,还达不到最快速度,咱们要训练的主要是两个方面,一是提高你的最高速度,二是练习助跑时赶步点的技术。你在起跳之前的几步蓄力过程是你独有的亮点,其他人恐怕很难做到,在发挥这个优势的情况下,如果再把速度提高一些的话,你的成绩还能提高不少。”
在国庆之前,田川跟着马教练,连续练习了两个上午的跳远,感觉受益不少。这两天里,他不仅练习了助跑技术,还在马教练的指导下纠正了一些空中姿态和落地动作方面的缺陷。
两天的训练结束前,他又做了几次试跳,最好成绩已经上
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