两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。
一天的时间，我学会了立式八锻锦，其动作和呼吸的法门云天老道都讲解的十分详细，晚上的时候，他又把坐武八锻锦传给了我，这样一来。白天我可以修炼立式八锻锦，晚上睡觉前和起床前可以修炼坐式八锻锦。
国术讲究的就是行止坐卧都是拳，也就是所谓的武痴，其实为什么会这样呢？只有真正把国术练到身体上的人才能有体会。练武不累，相反练完之后，全身同泰舒服，那种感觉无法形容。
这种舒服之极的感觉吸引着你不停的练下去，所以只要是真正的国术传承者，基本上都是武痴，相反你平时若是看到武痴之人，就是那种一有时间就琢磨着练拳之人，很可能就是真正的国术习练者。
时间在武当山的深处是没有感觉的，天亮我开始练拳，天黑了我站桩，睡前点着油灯读一读古卷，武当派的藏书很多，特别是丹道之学的古卷，而我现在读得是张真人大大有名的曲词无根树，一共二十四首。大道至简，非有机缘者不可悟也。
每晚临睡前读上几句，都会有一种不同的感悟，但是使终不得其法。未悟出其真髓。輸入字幕網址：ìПе·Со觀看新章
练了半个月的八锻锦，我感觉体从会阴到百穴一线出现了一道冷流，我不知此冷流是好是坏，于是去问云天老道。
“师傅，徒儿习练坐立八锻锦半月有余。今突感会阴至百穴一线有凉气流转，何故？”
正在一处山峰上打坐的云天老道睁开了眼睛，朝着我看了一眼，说：“本以为你至少三个月才能练出阴力，没想到仅仅半月就已经练了出来，好。”
“阴力？”我表情一愣。
“自古任何事情都分阴阳，阴极则阳生，阳极则阴生，孤阴不长，独阳不生，你练得三体式桩功乃是化脑的阳功，易筋经更是纯阳的功夫，所以你身上阳力太重打不通任督二脉，八锻锦乃是阴功，你现在练出了阴力，接下来可以接着冲击任督二脉了。”云天老道表情严肃的对我说道。随后又让我坐在其跟前，详细的将打通任督二脉时注意的事情给我讲了一遍。
“谢谢师傅！”
“哈哈……有徒如此，师傅高兴，你打通任督二脉之后，我就传你武当太极拳和太极剑，还有武当上乘内功纯阳无极功，这是张祖师传下来的最高深的内功法决，跟道门修炼的二十四大经脉
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