“那几个包夜的到时就不用上场了，也不用来球队了。”
听到这话，几个人都不再言语。
等到了操场，朱波等人发现林楠已经和高一高二的在塑胶跑道上，做着热身。
年轻人还是起得早啊。
林楠也发现了高三学长里少了几个人，不过他什么也没说。
人各有志，经历昨天一晚林楠似乎成熟了不少。
他现在只想帮助篮球队实现夺冠，这也是他对于篮球最后的梦想。
所有人都热完身后，林楠便交待了今天的第一个任务：一万米长跑。
听到这话，队员们瞬间各有脸色。
汪劲松和朱波是猪肝色。
九五和螺丝是沉默色。
李青和几个校队成员是喜笑颜开色。
他们几个既是校队又是篮球队的球员，满不在乎，不就是一万米嘛，他们天天跑。
没想到的是，当他们几个跑到24圈的时候，林楠已经跑完了，而九五和螺丝还差3圈，汪劲松和朱波则差5圈。
在朝阳逐渐从天边露出一点额头，并直到露出半张脸的时候，所有人都跑完了。
看到汪劲松大口大口的喘着气，林楠赶紧说道：“别用口呼吸，用鼻子，早晨有雾气，吸到喉咙里很容易感冒。”
“别停下来不动，稍微走一下。”
说完，林楠还跑到汪劲松身边，扶着他一边走路，一边平复气息。
见到林楠这般细心，休息好的李青几个人也学着跑上前去扶着一旁的朱波，走一走。
朱波一把推开他们，“严肃”的说道：“扶我干什么！你们队长什么体力你们心里没点数吗？”
另一边的汪劲松听到这话，刚刚平复一点的气息又变得很不稳定，嘴里想说什么但因为笑声和喘气说不出来。
心里却已经说道：大家都是吊车尾的，你装你...
众人看他们俩这样子，纷纷笑了起来。
而大家也在心里认识到，林楠的体力有多么强。
接下来，林楠让大家进行高强度组合训练。
林楠先示范了一遍。
先是五个快速的俯卧撑，然后跳到台阶上，进行单腿深蹲各五个，接着站在下面跳起来高抬腿单腿放在台阶之上，并不停左右换脚，最后再来一个10米冲刺。
动作要标准，不能不规范，每一个小组的练习顺序可以颠倒，但是小组之间不能停歇，连续三
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