为了能够让自己变得更加强大，周瑞君就已经决定要气、体双|修了。
因此，当太阳升起之后，这时周瑞君就停止了紫炁长生诀的修炼，转而开始研究起紫炁长生诀中附带的一套上古炼体术来。
这上古炼体术并不是什么功法或则拳法之类的，而是七幅看起来感觉有些古怪别扭的七种姿势图解。
仔细研究了一番之后，周瑞君才知道这七种姿势并不是一起练习的，而是循序渐进进行练习的，只有将前一种姿势练习到纯熟圆满之后，才能够继续练习下一种姿势。
周瑞君在学校的时候学习过广播体操，他觉得这七副上古炼体术图解，除了姿势看起来有些让人感觉别扭外，和自己练习过的广播体操看起来差不多，应该并没有太大的难度。
其实周瑞君不知道的是，这上古炼体术的那看起来并不算太复杂的姿势，实际做起来时却并不是那么容易的，不仅那姿势做起来别扭难受，在做姿势时还得运转特殊的心法，调整呼吸以及调动体内的真气等租多元素配合，这其中只要有一丁点误差，那就失败了。
将第一种姿势的图解牢牢记住之后，周瑞君调整身体，试开始练起上古炼体术的第一个来。
果然，信心满满的周瑞君一练之下，才知道自己错了。
这第一个姿势，他反复调整自己的身体，呼吸，真气的运行线路，但却总是会出现一些错误及误差，根本就无法正确摆出脑海中那第一种姿势。
虽然没有一次成功，但周瑞君却仍然感觉到了自己身体中传出一阵阵，酸，麻，胀，刺痛……等反应。
折腾了好一阵，将自己折腾的精疲力尽，浑身酸痛，周瑞君摆出来的姿势和脑海中上古炼体术第一种姿势还相差太远。
“这特么的也太难了！”
周瑞君大汗淋漓的瘫躺在地上，一边感受着身体中传出的酸，麻，胀，刺痛等等感觉，一边呼呼喘着粗气抱怨着。
周瑞君没有正确做出上古炼体术第一种姿势，自己还累得不轻，不过身体传出的种种异样感觉，让他知道这是淬炼身体有效果的表现，也让他意识到了着上古炼体术有多么强悍。
“我还没有做出正确的姿势来，上古炼体术就已经展现出这么厉害的效果来，要是等待能做出正确的姿势时，那淬炼身体的效果不知道有多变态！”周瑞君心里很是期待。
“连一个姿势都做不到位，我就不信这个邪了，一次不行，那就十次，十次不行那就百次，千次，万次，总
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