九大军区举行过一场军中比武大赛，杨傲天是第一名，故而得到蝎王亲笔题写“勇冠三军，义薄云天”八个大字。不过虽然杨傲天格斗技巧是军中第一，但是他从来没有学过任何套路性的拳法，唯独会的就只有这一套新兵连时期学习的军体拳。
金蝎里面的训练从来没有什么拳法之类的东西，他们训练的就是速度、力量、反应，讲求不出手则已，一出手便一击得中。犹如蝎中最毒的以色列金蝎一般，出手就要人的命。
在江夏他们等人面前，杨傲天先打了一套军体拳，然后他让人取来八个麻袋去装着沙子，掉树枝上供这些士兵们练习。
以杨傲天的目光眼前八个堡兵中除了江夏以外其余七人的身体素质实在是差的太远了，在眼下的乱世里，如此的身体素质根本就无法自保。于是杨傲天决定要好好锻炼他们，争取让他们能拥有一些自保之力。
第一天只是一些简单的套路熟悉和项目介绍，消耗了一些精力以后，这几个堡兵就累到不行了。杨傲天特意嘱咐马春花和杨正梅给他们烧了热水让他们洗了个澡后，早早的上床睡了。
第二天早晨天还没见亮，杨傲天就把众人从床上叫起来。
等到众人起床以后杨傲天让所有人背起昨天晚上他为他们准备的一个二十公斤的背包开始进行负重跑，跑了大约两个小时的时间以后他开始教导众人练习硬气功。
硬气功并不是什么很神秘厉害的功法，说直白一点凡是通过特殊的呼吸吐纳方法加上对肉体抗击打能力进行的针对性训练都能被称为硬气功。
相比起军中的硬气功，金蝎的练习方法要特别很多。在练习的时候要求闭口固气，含着一口不吐出来，然后开始用手逐步拍打。每拍一次就吐气大口一声，声音分九个音节“哈、咦、呀、嘛、呵、呢、呐、啪、煞”，分别对应着拍胸、拍腹、腰、背、两肋以及四肢。
如此练习可以说是内外兼修，虽然初练的时候枯燥乏味有些痛苦，但是坚持一个月就会有所成效了。
硬气功的练习整个需要一个半小时的时间，练习完以后时间恰好为早上九点。这个时候到了该进食的时间，杨傲天让江夏带着其他人先回到堡内，然后他去打了一些猎物回堡，让大家饱餐了一顿。
由于早上进行了高强度的锻炼，所以大人的食欲比往日要好很多。在马春花和杨正梅惊奇的目光下，众人足足吃了两大碗肉，还喝了一碗肉汤。
想要锻炼身体，仅仅是高强度的训练可不行，必须还得配合均衡的
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