至于训练量，那就更不用说了，起码降了一半的强度。
“很好，今天大伙都来的挺早，那么我们就开始吧！先跑步，热热身。”秦焱看着手里的表，嗯，还不错，至少今天来的挺早。
“等等！焱哥，你跑不跑？是按什么标准跑啊？”
就在秦焱刚下令之后，队伍里不知道谁这么说了一句。
“我？我当然跑了，标准？暂时和你们一样，因为我自己的训练量会大一点，怎么，有人要和我一起吗？”
开玩笑，想怎么滴，踢场子啊？欢迎来踢，就怕你们闪着腰！
“没，没，秦焱，就按计划上面来，你看着办就好。”
周朋赶紧出言阻止，天知道秦焱是什么量，今天第一天按新的训练计划来，他可不想到时候一群人全趴在地上。
“那就别废话，开始！”
秦焱带着这群人开始跑，这种400场的跑圈对于所有中国运动员来说都是基础，秦焱本意是打算带队出去绕城市跑的，但是后来想了想还是算了，北京的天气实在是不咋的，这种户外跑圈除了出去吃汽车尾气就没啥了，现在在训练基地，也就是他们起得早，不然的话，也只能回室内用跑步机了。
一圈，两圈，三圈……
前五圈还好，五圈之后，秦焱就听见身后传来了“呼哧呼哧”的声音，很显然，已经有人到开始不行了。
“才五圈，是哪个撑不住的？”
秦焱没有回头，他也懒得回头看，这群家伙，才五圈而已，居然就有人不行了，你们平时训练的是得多差？
“谁撑不住了？！”
周朋也觉得丢脸，确实，秦焱跑得是快了一点，但是真得也就五圈而已，这时候居然就有这么大喘气的，显然让周朋也觉得丢脸。
“没有！都撑得住！”
这群年轻人显然也是热血上头了，秦焱那略微有点蔑视的话语让他们的血性也瞬间被激发，一个个开始像小野兽一样嗷嗷叫起来。
“撑得住就跟上，这才哪到哪啊！”
秦焱没有废话，继续领跑。
真得，有时候，只有亲自跑起来，才知道到底别人有多强！
10圈，秦焱身后喘气声已经连成一片了。
15圈，不用回头都知道他们已经被自己甩开，现在就是自己一个人在领跑，但是秦焱拐弯时用余光看见，这帮人还在相互扶持，放慢速度坚持着，特别是队长周朋，他自己也不轻松，但是依
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