指点武成宇，“我教你，来，你先爬上去。”
武成宇不疑有他，攀上那梯子。
凌书成说：“不是在上面趴着。换一面，你背朝下，脸朝上，靠双臂和双脚的力量吊在这梯子上。”
武成宇又照做了。
凌书成：“攀稳了没？”
武成宇咧嘴笑，“攀稳了。”
话音刚落，凌书成用力地把梯子往下一按，然后松手，“开始爬，从这头爬到那头，然后给我爬回来。”
武成宇拖着沉重的身躯，开始从梯子一头爬到另一头，刚过了杠杆重心，梯子就开始往另一边倒。他控制不住身形，天旋地转间，扑通一声落地，砸在水泥跑道上。
凌书成咧嘴一笑，“这就对了，老子当初被这玩意儿折腾得要死不活，现在轮到你们了。”
练完旋梯，接着练滚轮。
滚轮分两种，定向滚轮和不定向滚轮。这东西看上去就像个大型溜溜球，中空，由两个超大的圆环组成，圆环之间以铁轨链接。
学员们要做的，就是整个人攀在这滚轮中间，握紧铁轨，然后由凌书成滑动滚轮，他们就连同这滚轮一起咕噜咕噜滚远了。
用苏洋的话形容：“这他妈完全就是仓鼠笼子里那鬼东西，可怕的是，仓鼠是用跑的，我们就只能跟着滚！”
一天的训练下来，十之**的人都吐了，路知意也不例外。
下午五点，训练结束，所有人往宿舍走，随处可见踩在平地上都晕头转向、头重脚轻的人。
原本还有人约好训练结束后一起去楼顶看高原的日落，这下兴致全无，纷纷回宿舍躺尸。
武成宇游魂似的经过路知意身旁，对李睿说：“还看个鬼的日落，再这么下去，老子的性命最先陨落！”
路知意惨白着脸笑出声来，笑着笑着，又想干呕。
好在由于陈声不见人影，就只剩下凌书成监督众人的日常训练，凌书成和陈声最大的区别在于：能水则水，并且没有最水，只有更水。
第一天，他还像模像样折磨大家，第二天就开始磨洋工同志们爱练不练，革命靠自觉。
李睿和张成栋最先偷懒，坐在一旁，三天打鱼两天晒。
路知意没吭声，只一个劲爬上滚轮，晕了下来歇会儿，歇好了又继续上去滚。
高原日照强，她抹了苏洋给的防晒霜，带了三大瓶矿泉水来操场，一练就是大半天。吐了就喝水，晕了就躺会儿，晒得满面通红，咬
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