左右弓腿拉肩拉背，并足双臂举高全身拉直，再坐下来双腿成八字，身子朝左右两腿间下压……
如此完成，五分钟过事全身筋骨都舒松，进入状态。
还没有到最佳状态，最佳状态需要进入比划，整个气氛挑起，加骤全身热血循环，肾上腺素分泌，心脏收缩上升如此才能进入最佳状态。
一连、二连副连已经叮嘱好连里的士兵，谁想上场都成，但不能让女兵教管难堪。
当然，如果女兵教官真的很强，那士兵也无需因为教官是女子而继续退让，该打的时候还是要打。 2k阅读网
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