“苏小柔，你在公开赛上的录像我研究了挺多遍，有几点可以纠正一下。”
曹振国脱下厚重的大衣，随手扔给身后的李海，大步走进了旁边的室内恒温塑胶跑道。
他站在起跑线前，身体微微下沉，亲自做起了示范动作。
“你的前程爆发力极强，但是起跑蹬离起跑器的那一瞬间，重心转换太慢了！”
“你的后腿蹬伸时间过长，导致前两步的步频被强行拉扯，平白浪费了零点零几秒的时间。”
“你记住，起跑不是单纯往前跳，而是利用身体前倾的极限失衡，借着重力往前摔！”
曹振国随后他又转头看向宋远。
“宋远，你的耐力储备堪称怪物，但你的后程步幅太贪大了。”
“到了三千米以后，你的后蹬出现过度发力，肌肉无谓做功太多。”
“把注意力放在骨盆的转动和送髋上，用髋关节带动大腿摆动，能让你跑的每公里都能节省体能！”
国家级田径泰斗的亲自点拨，每一句话都直击痛点。
苏小柔和宋远听得眼睛一眨不眨，脑海里不断推演着动作的转变。
“光听没用，上跑道！”
曹振国声音落下，苏小柔踩上起跑器，调整好倾斜角度。
她按照曹振国的指导，将身体重心微微前压，视线紧锁在身前半米处的地面。
李海在旁边举起发令枪，心跳控制不住地加速。
“各就位……”
“预备！”
啪！
发令枪响的同一时间，苏小柔整个人贴着地面飞窜而出！
没有丝毫犹豫的后蹬拖沓，整个人如离弦之箭冲出！
前三步的快得几乎带出残影，两只脚掌如雨点般砸在跑道上！
终点线旁的李海盯着电子计时器。
当他低头看向屏幕上显示的电计数据时，倒吸了一口凉气，整个人呆滞在原地。
“多……多少？”
曹振国迈着大步走过来，高声询问。
李海咽了口唾沫，声音都在发颤，把计时器高高举起。
“起跑反应时间……0.15秒整！”
“比她在粤城比赛时的0.18秒，整整提升了0.03秒！”
“这要是放到百米全程里，成绩绝对要冲进11秒7以内啊！”
苏小柔气喘吁吁地从跑道尽头跑回来，听到这个数字，兴奋得
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