不久后，几人已经找到了适合他们训练的场地，并开始了第一天的训练。
他们在之前已经商量好了，先从力量这一项的训练入手，等力量达到一定境界后，再同时进行对速度、灵敏、柔韧性以及协调性这四项的训练。
炎宁、林飞和苏巴顿的力量训练队场地没有太大的要求，而为了照顾邪三训练场地的特殊性，四人就集中到了一个瀑布下开始了训练。
邪三并没有想要在今天进行太大的训练，他今天出来的主要目的是帮助炎宁三人进入训练状态。
所以，邪三在简单稳定了一下雁羽鹤翅之后，便停了下来，来到了头一次进行训练的炎宁三人身边。
此时，林飞在经过多次艰难地尝试后，已经勉强能够将两百斤的巨石举起来了。
“呀！”林飞艰难地将两百斤的巨石举了起来，脸上狰狞的表情能够表现出他此时正在忍受着强烈的酸痛感。
此时，林飞原本白皙的双臂由于用力过大已经变得紫红，而他的面部也由于憋气的缘故变得通红起来。
“嘭！”刚刚举起巨石不久，林飞便将它扔到了地上，扑通一声坐倒在地。
“这哪里是训练啊？简直就是坑爹嘛！”林飞满脸通红地喘着大气，无奈地说道。
邪三看了一眼坐在地上的林飞，走向了那块被林飞丢在地上的巨石，然后将右手伸到巨石底部，缓缓举了起来。
看着连大气都没喘两下的邪三，林飞目瞪口呆了，道：“没想到你历练一年便是能够达到这种程度！”
林飞难以联想，邪三当时在魔兽山脉历练时究竟是多么艰苦。
不过，邪三的训练是有捷径的，由于原来在七色地狱有着二十多年武学经验的他，在训练自己时巧妙地避开了弯路，将实力提升的速度提高了一大截。
邪三抛开巨石，将林飞从地上一把拉起来，道：“力量的训练，不是靠你这样死撑就能练好的！要学会将力和气结合起来，在发力时要尽量通过呼吸和运气来缓解对重物的承受能力，能够合理地将力与气结合起来使用，才是王道！”
林飞愣了一下，然后蹲下去抱住了巨石，“起！”林飞一声厉喝，将巨石缓缓抱了起来。
“在用力的同时深呼吸，然后将浑身的力气混别聚集到双腿和腰部，只留下一小部分在胳膊上！”邪三指点道，在武学方面，邪三虽不敢说是登峰造极，但起码也能算上是一代宗师了，只不过这个世界上的武学发展地并不是太好而已。
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