曹老接着说道：“想要成为一名职业的运动员，基础一定要牢固。你才18岁，年纪还小，技术也可以说完全没有，正是打基础的好时候。所以针对你的一切训练，都得从头开始。未来两个月，你主要练习的就是起跑。起跑姿势要更正，起跑反应时间也要更快一些，我初步的目标是两个月后你的起跑反应时间能够非常稳定的在0.2秒以内。”
人的动作幅度越小反应就越快，一般人动一动食指这种轻微动作的反应时间在0.2秒至0.3秒之间，而起跑这种大幅度的动作，所需要的反应时间则要更长。
起跑反应时间受到人的训练程度和当时状态的影响，正常人的起跑反应时间大概在0.5秒至1秒之间，因个人差异而有所不同。
驾驶员在应对突发情况时候紧急制动的反应时间是0.4秒，也就是说明人类在进行熟练性动作的反应时间是0.4秒。
而经过训练的运动员反应时间还会更短，其中以职业短跑运动员为例，他们的起跑反应时间是在0.2秒以内，这个0.2秒以内的时间限并不是偶尔一次两次或几次达标就可，而是一个比较稳定的数值。
在国际大赛的赛场上，短跑运动员的起跑反应时间往往会是在0.15秒左右，能够达到0.14秒说明起跑非常成功，而若是超过0.17秒就算是起跑反应偏慢了。
想要缩短起跑反应时间，需要经过大量的训练，让身体和肌肉记住起跑的动作，这本身就需要一个过程，需要时间的积累。
对于初学者来说，两个月提高0.1秒的起跑反应时间，虽然不算困难，但也不是一个简单的任务。
就像是昨天参加校运会的薛恋，他虽然从大涅槃系统购买了男子100米突破10.50秒的能力，但是因为他没有购买任何关于男子百米短跑的技巧，所以尽管他跑出了不错的成绩，但是他的起跑反应是很慢的，差不多有0.3秒的样子。
………………
告知了薛恋自己对他未来两个月的训练计划之后，曹老又继续说道：“下个月月底，全国田径冠军赛将在南湖省星城召开。本次赛事是今年国内田径单项系列赛事的最后一站，也是国内规模最大、水平最高的赛事，据说邢会娜、史冬鹏将领军参加。本次比赛也是田管中心考察选拔08奥运队员的一场重要比赛，国内各项目的前八名选手都将参赛。”
“本来，以你在校运会上跑出的成绩，去参加这次比赛是完全可以的，但是一来你现在都还没有注册成为专
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