壁牢固不牢固，会不会被你蹬坏了。”秦韶别过脸去，别扭的说道。
叶倾城……
众人侧目，秦大人说谎说的太拙劣了……
秦韶假装什么都没发生一样，手一背，缓步走回到队里站好。
“大家都看清楚我是怎么下来了吗？”叶倾城问道。
众人顿时一脸懵逼……
他们什么都没在意看，光看自己家头儿和她前夫在山崖上“缠缠绵绵”去了。
叶倾城看到大家的表情，就知道他们的注意力都被秦韶给吸引过去了。她不由狠狠的刮了秦韶一眼，秦韶和没事人一样左顾右盼，假装是在看风景。
第一次攀岩的实验课程就这么愉快的结束了，队伍带回之后，叶倾城就对大家开始了基础训练。
叶倾城这队的营房是一个相对独立的小院子，南宫瑜已经按照叶倾城的要求在院子里面树立去了双杠，高低杠，托圣孝仁皇后的福，叶倾城不用特别去解释什么是双杠，什么是高低杠。
“现在全体都有，分成两列，一列轮流去做引体向上，一列……”叶倾城坏坏的一笑，“去做韧带拉伸训练。等各自完成自己的训练之后，交换训练。”
“头儿，什么是引体向上？”张恒不解的问道。
“简单，看我的示范。”叶倾城伸开手臂，轻松的一跃，抓住了单杠顶端的横杠，“伸直自己的身体，然后慢慢的弯曲自己的手臂，记得肘关节与手臂平行，将身体朝上拉伸，直到你的下颌从横杠处伸出位置，随后将手臂拉直，将身体回复到原来的起始位置。这样就完成一个了。你们这一列的试试。”
叶倾城对严嘉所带的一队人说道。
严嘉率先体验了一下，感觉不是很难，挺好做的。
“五十个一组，你们每人完成五组。”叶倾城在严嘉体验完毕之后加了一句话。
严嘉差点从单杠上掉下来。“五十个一组，完成五组？”他吃惊的看着叶倾城，“头儿你是认真的吗？”
“我哪一点不像认真的？”叶倾城看了严嘉一眼，“做不完不准吃饭。”
“能不能要求先去拉韧带？”严嘉以及他这一列的人一阵哀嚎。
“你确定？”叶倾城嘴角一翘，歪着头看向了严嘉，严嘉一看叶倾城这表情，顿时就摇了摇头，“不确定。我们还是先做引体向上。”
说完几个大小伙子就纷纷跳着吊上了单杠。
叶倾城笑眯眯的走到张氏兄弟带领的这一组，
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