细地介绍着课程内容，将一上午的时间安排的满满当当。
“啊，简直是魔鬼式训练了！”赵雨淇快人快语，再次笑着惊呼着。
体能教练用力点头：“没错，是魔鬼式训练！这五天的课程强度很大，会非常辛苦，但希望姐姐们能咬牙坚持下来！我对学员们常说的话有‘练下去，让你的软弱离开身体’，‘为了收获更好的自己，就必须忍受过程中的苦与痛’！”
几句话击中了程雅几人的内心。
程雅点头：“没错，我们一定要咬牙坚持，因为我们的目标是要赢！为了这一轮能胜过其他组，流再多汗也值！”
夏书畅：“如果我们在这间训练室内，能轻松完成十五分钟的高强度体能项目，到舞台上，我们才能轻松完成五分钟的唱跳表演。”
千青：“对，不让体能拖我们声乐表演的后腿。”
艾秀逸：“而且体能练习能增加我们的精气神，会让我们的气场更强大，到时候上了舞台，凭气场都能压过对手！”
“没错。”体能教练会心一笑：“体能提升会让人看起来更精神。”
夏书畅：“表演的过程也会更加游刃有余！”
赵雨淇高高举起胳膊：“没错，我们的目标就是赢，要强势争得第一！”
“开始锻炼吧！”
在体能教练的带领下，程雅五人先从热身开始，然后由缓到激，循序渐进开始了强度极大的训练。
“累，好累啊，我怕我坚持不了五天~。”
“不行，一定要咬牙坚持！”
“第一天强度就这么大，明天会不会全身肌肉酸痛，爬不起来？”
“这个可能性很大，但是任何运动，不论是练习舞蹈、还是跑步，还是健身，不都要过股肉关吗？肌肉会疼是正常的。”
“是啊，这些年经历过不少次了。”
“所以这一次也要坚持下来，今天不偷懒，明天就会全身再累再疼，也要坚持继续冲，如果松懈了，退却了，我们就输了！”
“对，加油！”
体能老师听着程雅五人互相打气的对话，还有心善解人意地说：“姐姐们，如果明天全身肌肉酸痛，我会根据情况适度调整课程的内容~”
一句话还没有说完，便遭到了赵雨淇的坚决反对：“不！我们不懦弱，不退缩，不要给我们调整课程，更不要减少训练难度和内容。”
“现在对我们的关心和宽待，就是公演舞台上失分的根源！
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