脱下常服，换上队服，然后结伴同行，来到了东方足校训练场的4号足球场，7班主教练鲁逸和助理教练韩恩已经在球场上等待他们，唐剑等人赶紧走上前去，与鲁逸、韩恩简单聊了几句，在他们聊天的同时，7班其他男生也陆续赶到足球场。
当时间来到上午十点整时，7班主教练鲁逸和助教韩恩指挥7班学生列队，学生们依然列成五队，唐剑和室友们依然站在第一排，王权和连进、沈渊三人依然站在第三排。
队列排好之后，鲁逸开始给学生们训话：“同学们，上午好。”
7班的男生们一齐响亮地回应道：“鲁指导上午好！韩执导上午好！”
鲁逸和韩恩一齐冲男生们点点头，然后鲁逸发话说：“同学们，今天上午午，咱们将会上两大节训练课，第一大节，我们将会在足球场进行，时间是50分钟；然后我们会休息10分钟，再到104训练室进行体能训练，时间也是50分钟。好啦，接下来，咱们先进行准备工作，全体都有！立正！向右看齐！向前看！向右转！跑步走！一二一！一二一！一二三四！”
鲁逸每念一个口号， 7班的学生们也都会跟着做一个动作，当鲁逸喊道‘一二一’时，2014级7班的队员生们也跟着喊道：“一二一！一二一！一二三四！”接着，鲁逸和韩恩便带着学生们，开始做起准备工作，他们绕着场地，跑步三圈。跑完三圈之后，鲁逸又执导学生们做起了简单的准备活动，或是拉拉筋，或是压压腿，或是蹦蹦跳跳，或是做了做短跑冲刺。
训练准备做好后，鲁逸和韩恩抱来了30个足球，给7班每名学生都发了一个足球，然后指挥学生们开始做起了颠球、带球和传接球训练：或是指导学生们用脚颠球；或是指导学生们练习用头肩部颠球；或是指导学生们带球前进；或是指导学生们带球绕杆跑；或是指学生们练习外脚背传球；或是指导学生们练习内脚背传球；或是指导学生们练习用脚底板接球；或是指导学生们练习接球后回传；或是指导学生们用头、胸、膝接球；或是指导学生们练习头球传球……
练习了一段时间的传接球之后，鲁逸和韩恩又指学生员们练习小组传接球，全班30名男生被分为5个小组，每组6人，每个小组占据一大片场地，各自联系传球接球。练习传接球之后，鲁逸和韩恩又指导学生们简单练习了进攻与防守，这也是这节足球训练课最后的内容，而这节课50分钟的时间，学生们过得可谓是非常的充实。
第一节训练课结束后，学生们休息了10分
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