×12冲刺—40×12冲刺—折返跑(全场折返、星形折返、半场-全场折返、罚球线-中线-另一罚球线-端线折返等)。整个无氧训练中还穿插了中长距离的跳跃训练。
对于汤姆教练来说，摆着他眼前的最迫切的问题是如何帮助孙越“破包夹”，孙越的运球训练毕竟没有那么快能见效。在昨天的比赛中，孙越面对包夹防守，他突不进去，传球又总被抢断，最重要的是其他的队友移动也有问题，在他遭到包夹时，无法第一时间进行接应。
汤姆教练站在篮球场边上看了很久训练赛，终于想到了一个办法，那就是让孙越打小前锋的位置，让兰斯来打控球后卫。这样的话孙越实际上就成了“组织前锋”，汤姆教练的这个想法是效仿波士顿凯尔特人对“大鸟”拉里.伯德的使用。
这样的话，不仅可以减轻孙越的控球任务，还可以让孙越的进攻自由程度更大化。
.......
训练结束了以后，晚上孙越约了好久不见的莱德洛一起吃饭。不得不说孙越就是一个标准的渣男，转过头就把前天才和自己亲密负距离接触过的瑞秋给抛在脑后，今天特意找自己的富二代队友克洛德借了一辆奔驰来接莱德洛吃饭，总让别人女孩子来接有些不太好意思，
孙越边开车上了城际高速，边准备掏出手机给莱德洛打电话，刚准备拨号码，突然手机一滑从他手上掉了下去，孙越下意识地低头看一眼，然而他并没有注意到前面的车况，更加没有想到前面的一辆鲜红色的法拉利会在路中央突然减速，孙越手上猛地打方向盘，脚上疯狂的踩刹车，但是已经来不及，距离离得太近了，孙越驾驶的奔驰啃上红色法拉利的屁股！
虽然两辆车的安全气囊都撞出来了，好在没有上面人员伤亡。
孙越狼狈的打开车门从车里钻出来的时候，法拉利的车主也开车门下车，居然是个年轻女孩，戴的大大的墨镜挡不住那俏丽的脸庞。
杰西卡·阿尔芭的心情非常糟糕，今天她参加《罪恶之城》的女主角的面试，感觉导演和制片人对自己的印象很一般，开车回家的路上，她忍不住看看镜子，是不是自己今天的化妆化得不好，才会让导演和制片人对自己印象一般。
看镜子的时候，阿尔芭突然想到安全问题，就下意识性的踩了一脚刹车，然后就发生了车祸。
“没有，我不是故意的，我今晚有个重要的约会，所以开快了一点。”孙越想和这个美女求求情，少出一点修理费。“我看我们还是先等交警来吧。
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