再加上秦璃传授的马步，还有三体式，刘波提升的速度，就能够非常快。
一个月的时间，只怕自己平日里那么训练，半年都比不上。
就连苏明等人，感受到了刘波的认真，他们也凝重起来，跟着刘波训练。
“明白了，明白了。”
一声一声的大吼，从众人口中传出，汇成一股洪流，在宽阔的校场上面肆虐，震荡。
不少人都朝着这边看了过来，那一声声明白了，让他们明白，这一个小分队，肯定是受到了惩罚，那一声声，多么的洪亮啊。
俞沛就在刘波他们不远处的一个方队，他死死的盯着这边，冷笑道：“才刚刚进来就受到了惩罚，看来你也不怎么样。”
可是，他这句话刚刚落音，他们的教官，就吼道：“你在干什么！”
“我在讲话，你居然不认真听！我刚才已经说过了，一人犯错，全队受罚，现在，你们给我蹲下来，做深蹲！”教官大声吼道。
“我哨子一响，你们就做一个，我不停，你们不准停！谁做不到的，我们单独来练练！”教官的声音，传入众人的耳朵。
众人，都是一脸幽怨的看向了俞沛，你妹的，你没事朝着周围看什么啊看，那边的方队又不是妹纸，你看个屁啊。
现在好了，害得我们都受到了惩罚。
特别是，他们一口气做了一百个深蹲之后，感觉到双腿都不是自己的了，心中对于俞沛的幽怨，就更加的深了。
俞沛心中那个怒啊，都是这个刘波，要不是他，自己怎么可能受到惩罚？
可是，在这个地方，他是有怒不敢言！
第一天下来，刘波就累得够呛。
今天他们进行了三千米长跑，俯卧撑一百个，深蹲一百个，站姿两小时，完事之后，最后在进入寝室睡觉之前，教官还拉着他们跳了五十米的蛙跳。
毕竟都是学生，身体素质好的，也就那么些位，而且，就算那些身体素质好的，这一趟下来，也是累得够呛。
“老四，看来你们这些富二代，身体素质需要锻炼啊，你看看你，就这点运动量，就把你给累着了。”杜天一一脸笑意的看向了陈诚，这小子今天，可是差点累个半死：“倒是老三，没想到你居然还有力气在这里站着，老四可是直接挺尸了啊。”
“我站一站，免得身体血液不流通。”刘波笑着说道，他没有说，他现在这个姿势，乃是三体式，修炼的同时，还能修复一些身体疲惫。
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