第二天清晨，天空阴沉，灰蒙蒙一片，茫茫森林树叶随风起舞，起起伏伏，就像碧波滚滚，时不时有几只鸟儿从绿色碧波中冲了出来，钻入高空，叽叽喳喳的叫着，疏忽间飞远去了，一架飞行器出现在森林上空，转眼到了滚滚而下的瀑布上空，瀑布狠狠砸落在水潭，发出震耳欲聋的轰鸣声，响彻四野。
飞行器在水潭上空十米左右高度悬停好，很快，一道人影从飞行器底部直接的跳了下来，嗖——的一声，双脚如水，紧接着整个人都没入水潭之中，动作干脆利落，很快，这个人浮出水面，敏捷的朝瀑布下游去，动作娴熟，正是李锐。
飞行器放下李锐就匆匆离开了，李锐很快来到瀑布下，爬上一块巨大的石头站好，任凭飞流而下的瀑布砸在后背，身体微弓，双脚稳稳的站在石头上，做了个微蹲的马步桩，绷紧了全身。
高高的瀑布砸落下来，打在身上异常疼痛，好在李锐已经在瀑布下经过了一个月的残酷寻来，身体已经适应了这种强度的冲击，没有被重若千钧的瀑布砸到，但想要抬腿就很难了。
过了片刻，李锐感觉身体适应了瀑布冲击，身体稳定下来，便双手夹紧在腋下，微微挺直了身躯，慢慢尝试着抬腿，但两天腿站立和一条腿差别太大，李锐感觉重心一偏，身体一侧就别砸下来的瀑布打翻在地，滚了下去，落在下面的一块石板上，瀑布打在腹部，就像被蛮牛狠狠的践踏一般。
李锐赶紧收紧了小腹，绷住肌肉，这才长吸一口气爬起来，看着滚滚而下的瀑布沉思片刻，估摸着想要在核心区直接联系拳法很困难，必须从外围慢慢适应，外围的瀑布水流小一些，冲击力没那么大。
凡事都只能循序渐进，基础才能牢固，李锐想到就做，快速来到瀑布边缘，站在瀑布下微蹲马步，适应了一下水流冲力，稳住重心后慢慢抬腿，感觉可以，便将腿抬高一些，做了个前蹬的动作，动作力度很小，幅度也不够规范，但好歹踢出去没有摔倒，李锐大喜。
紧接着，李锐更换另一条腿继续踢，动作不敢太大，太猛，生怕摔倒，为了稳住中心，李锐不得不用脚趾死死扣住地面，全身绷紧，腹部核心发力，确保身体的协调下和整体性。
“噗噗噗——”李锐不断踢腿，瀑布砸下来，落在踢出去的腿上不断发出声响，水花四溅，李锐感觉自己站立不稳，但没有放弃，咬紧牙关继续踢腿，感觉适用了些后加大力度和速度继续踢，渐渐找到了感觉，身体重心越来越稳。
瀑布下练拳不仅要重心稳，出力大，更要速度
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