晨练在继续,沈超和卡斯特一边儿看着新闻，一边儿在跑步机上跑着半程马拉松。新闻上没有什么吸引他们的东西，报道上还是些没什么价值的东西，新闻的内容都是些：这里经济危机啊，那里局部战乱之类的消息。
他们与其说是在看新闻，不如说是分散一下自己的注意力，毕竟，跑步什么的是很单调的，看看新闻起码还能让他们觉得不是太无聊。两人分别用了一个多小时完成长跑之后，都只是稍微的放松了一下，顺便喝了点儿水，然后他们又分别做起了各自的力量训练。
这是最能展现人类体质差别的训练，作为曾经的行业精英，他们的爆发力都不会逊色于一流的竞技体育运动员，大量的力量训练是他们体质超常的原因。更何况，现在的沈超已经远远地超越了大多数一流的运动员力量和速度水平，更是需要大运动量的运动来提升他的水平。
卡斯特用双腿将自己倒挂在一套双杠上做着看起来就很酷很拉风的反重力仰卧起坐，而沈超就比较直接了，他拿起一架150公斤的杠铃做起了深蹲训练。十几分钟后，做够了他们自己制定的定量之后，l两人就回到浴室冲了个凉。
这会儿已经是早上7点，两人冲完凉之后都像往常一样去厨房里做早餐了。
在厨房里，两人熟练地配合着，卡斯特负责准备材料，沈超负责下锅炒。长条型的灶台上并排放着三个炒锅和两个大蒸锅。沈超要同时负责三个炒菜锅的菜，但是他的动作一点儿也不慌张。
因为三个锅里的菜实际上是一样的。他只要控制着节奏就可以让三锅菜同时出炉。旁边儿的卡斯特更是惬意，他耳朵上带着一个无线耳机，一边儿打着鸡蛋，一边儿哼着歌，那姿态叫一个休闲。他只需要负责那两个蒸锅里面的面食。
两个蒸锅里放满了两人，哦，不，今天是3个人今早的主食。里面放的是拳头大小的馒头。整整两锅，总数至少有40个。
由于两人的配合默契，最后只用了不到20分钟就做好了早餐，当然了，他们有的是更省时间的办法解决早餐，比如叫外卖什么的，但是沈超不相信外卖的食品安全，而卡斯特又不喜欢亏待自己的胃，所以，自从他们搬过来后，他们基本都是像这样自己做的早餐。
尤其是卡斯特，自从他学会了做中国菜之后，这个吃货就再也不啃他的祖国传统美食黑面包了。而且他的学习能力极强，现在已经会做馒头、烧饼、千层饼、煎饼之类的面食。而且他还自学或者偷师的学会了十几种菜品的作法，做的都还不错。要
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