程较为准确；缺点是接棒人手臂后伸动作不舒服。而且这也是对技术要求最高的一种接棒方式，职业运动员都会采取这种方式进行接棒。
第二种和第三种方式的主要差别就是接棒人的手是手掌向下还是手掌向上，正常人拿东西的时候，用手拖着肯定比用手抓着更稳当，但运动员接棒的时候手是伸向后方，而在高速奔跑的时候，人手伸向后方掌心向上会非常不舒服，因此采用下压式传接棒对接棒人的技术要求要更多一些。
由于薛恋是一个完全没有跑过接力赛的新人，风述咏还是决定训练薛恋使用上传式传接棒。
这种方法不会影响速度，又容易掌握，而且传接过程的技术难点都在第三棒上，至于第四棒的运动员只需做好抓紧接力棒，别在半途掉了棒即可。
更重要的原因是时间实在是太紧迫了，等薛恋完全掌握接棒以后，四名接力运动员还要进行一段时间的合练，再除去飞机赶往菲律宾的时间和赛前报道的时间，风述咏觉得薛恋能够掌握好上传式传接棒就很不错了。
但是，风述咏很快发现，他还是低估了薛恋的悟性和学习能力，仅仅两天时间，薛恋就熟练的掌握了上传式接棒，不会出现接棒失误的情况。
对此，薛恋本人倒是没有感觉任何意外，他如今117的智商，也算是中上之姿，悟性肯定不错。再加上他S级的记忆力，什么东西都是看个一两遍就能记住。这么简单的接棒技巧，根本难不住他。
………………
都说计划不如变化，风述咏见薛恋如此快的就掌握了上传式接棒，而如今距离亚运会开幕还有足足三个星期，风述咏决定让薛恋继续练习下压式传接棒技巧。
下压式传接棒的确要难一些，但也没有难住薛恋。仅仅花了五天时间，他就熟练掌握了其中的技巧。
见状，风述咏让薛恋和计划在接力赛中跑第三棒的庞贵斌一起合练。
因为换了人，默契度上还差了些，但薛恋的学习能力超强，再加上传棒的庞贵斌经验丰富，能够按照接力过程中出现的一些状况，进行适当的调整自己的节奏，所以两人的合练非常顺利。
等到进入十一月下旬，距离亚运会田径比赛开始还有两个星期的时候，风述咏已经让4x100米接力队开始四人合练了。
随着时间的流逝，薛恋跟队友之间的默契程度逐渐上升，接力队的成绩也有了明显的提高。
四人最初合练的时候，很难跑进40秒大关，基本在41秒左右晃荡
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