页写着，北京教育出版社，第三版，2010年6月19日。
冯无顿时心凉了半截：哎，这种书可不是到处都是吗？
冯无还是不死心，翻开书里面来看，却都是些很简单的招式，比如扎马步，龙盘虎踞，猴子偷桃，黑虎掏心。
“秦教授，这本书你是怎么弄得这么古朴的呢？”
老头说：“可能是平时我抽烟熏的吧。你可别小瞧这本书，这可是我见过世面上最好的武术教材了。”
冯无说：“我怎么没见一点好呢？”
老头说：“虽然都是最基础的招式，但往往杀招都是从最基本的演变出来的。你可听过孰能生功，当你尽可能熟悉所有的基础招式以后，便能千变万化，杀人于无形。天下武功，唯快不破，都蕴含在这最基础的招式里面了。你不可怠慢，早晚勤加练习，必有成果。”
冯无不敢违逆，又拿起拳谱看了一回，只见上面画影图形。
一共有十九式，书中记载了这十九式练习的要点以及注意事项。
没有写练习的顺序，也没有具体的时间。
冯无问老头说：“前辈，这上面没有时间和顺序，我该先行练习哪处？”
老头说：“外家功夫，随你怎么练习。”
冯无噢了一声，道了声谢，便往体育场来。
边走边翻书，他将书翻到最后，发现有几页被人撕掉了。
再看前面一页写的是内功心法。
冯无心想：常听说，练习内功可得神奇的异能，比如金钟罩铁布衫，再比如开天眼，隔空取物，意念弯曲之类的。有这种本事，我还练习哪门子的外功。
于是冯无又走将回来，问老头内功心法哪里去了。
老头说：“你年纪还小，现在不适宜练习内功。意志不坚定，控制不好气的巡行，稍有不慎就会走火入魔。轻者筋脉寸断，重者身体爆裂而死。正所谓心急吃不了热豆腐，你且先练习外家功夫，待有了气感再做理会。”
冯无听老头说的在理，也不好反驳，只得悻悻的去了。
但他哪里肯死心，等小胖起来，来在体育场，他便要小胖在网上找这本书。
网上根本没有记载，小胖又黑入国家图书馆，终于找到这书的pdf。
冯无只叫小胖把最后几页截图给他。
最后的内功心法分为两步，分别是炼体篇和练气篇。
只见练体篇写的是：
呆坐心宁，柏安恬
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