方之一。外家拳凶狠凌厉，伤人伤己却不能自养，内家拳则是养练一体，打完后就能养，养生保健，益寿延年。
所以历史上，很多的高手，不管功夫有多强，最后却往往死的很早。究其原因，就也在这里了！！
王越自从和苏明秋练了内家拳以来，日夜琢磨苦练，坐卧行止都始终专注于“内三合”，心与意合，意与气合，气与力合，不为任何事情分心，没有一点羁绊和杂念，自然就把浑身气血练得纯之又纯。如今内外劲道合在一起，已经开始逐步渗入脏腑之间，就开始洗涤周身的杂质，把以前身体中积累的淤血一点一点的排出来。
这在拳法里就叫做“伐毛洗髓”，是“脱胎换骨”的第一步。
一口浓痰吐出来，王越只觉得胸腹之间初时火辣辣一疼，如铁砂翻滚，随即一口气吸入肺中，却又丝丝缕缕清凉一片，呼吸竟是钱所未有的舒坦和畅快，连带的脑袋和五官都觉得清醒了许多。不由气往上涌，张口就是一声长啸，声音似龙吟虎啸，中气十足，久久不绝于耳，震得四下草木齐动，如风吹过。
王越心头舒畅，一时兴起，竟是一把扯下了身上衣裳，露出上半身精干如铁的皮肤肌肉。经过这段时间的调养，他此时的身上也不复从前的精瘦，白皙的皮肤下，肌肉纹理越发显得清晰虬劲，一条条青色的大筋通行其间，颜色微微有点发黑，被阳光一照，感觉就像是一整块的人形花岗岩大理石。被凉风一吹，居然连抖都没抖。
练拳的人，外练筋骨皮，内练一口气。功夫到了一定火候之后，一口丹田气贯穿周身上下，已经可以暂时控制自身的气血循环，影响一定的新陈代谢，且内家高手练得毛孔闭合如意，护身的热量都被封在体内，当然就不会怕冷了。
一口气随着呼吸吐纳，游走全身，筋络骨骼一收即放，王越忽的把两眼一眯，刷的一下，往前一窜，就扑出二三十步，一掌朝前拍去。登时咔嚓一响，一棵碗口粗的马尾松仿佛被千斤重锤猛的拦腰砸了一下，上半截树冠整个断裂着平飞出去。却是王越这一拳里用上了钻拳的发力，一击之下，力道如螺旋上冲，震得树干里面脉络全部断裂了。
旋即再一转身，双脚离地半尺，快速扭动腰胯，呼啦啦横跨五六米，左脚刚一落在地上，他的右脚便借着势子反身踢出了一记中鞭腿，内劲在里，外功在外，脚尖扫过的一瞬间，另一棵树的树干上噌的一声便被踢开一道豁口。随后寒风一吹，立刻就从这豁口里面吹起大片大片如同粉尘般的轻飘木屑出来。好像这棵树原本树皮下面
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