充满神韵，会活起来，肢节的所有劲力都可以与脊柱连接，成为身体的一部分，你看动物捕食，背脊一弓就窜出去了，极其利索，脊柱一个抖弹，分分钟在手上表现出一把惊炸力，并且显得气定神闲，完全没有屏气用力的状态，如果手上遇到阻力，可以轻松转移到脊柱上，使对方如按在铁板上一般，而我们在发劲的时候，所需要做得就是调整好脊柱的形态，使其成"弓"形，将"颈椎、胸椎、腰椎"变成一个整体。”
殷玉婷，殷胖子，尚玟洁听得纷纷点头，目视吴朗，专心致志听着他的讲述。
吴朗仰头一口喝完手里的半瓶"生命之水"，继续侃侃而谈：“动物的脊柱，始终保持着一个"弧形"，而要想做到这样，我们要做到几个细节，尾闾前收，压肩拉背，以及"命门穴"位置的调整，命门穴位于我们腰后，平时是向前"挺出"的，你们可以用手摸一下，窝进去最深，两侧肌肉隆起的就是，往后撑开，让整个脊柱成"弓"，它就是弓的"把子"，要扯开，"弓"才会充满弹力。如果练习正确，会有种"由里及外"的酸，两侧肌肉会变得发达，将腰椎固定更加坚实。”
“练习脊柱之前一定要把胯、肩、肋各大关节依次盘开、盘活，才能具备让脊柱崩弹的条件，不然的话过僵过硬的关节，会像几把大铁钳子紧紧束缚住脊柱，让脊柱动也不能动，无法后撑逼出一个明显弓形，自然也就无法发力。”
尚玟洁微微一沉思，说道：“我以前听老师们说过，人体的脊柱从侧面看有两个弯曲，整体呈现为拉长一些的"s"状，可动的范围，头项下的颈椎可以向两侧约有900转动范围，也就是我们通常的转头动作；如果颈椎带动胸椎、腰椎一起转动，头可有1800左右的转动范围；整体脊柱还可侧向弯曲，向前弯曲幅度更大，如弯腰动作；还能扭腰、摆臀等，如跳肚皮舞动作；可以收缩后伸展发力，如体育竞技项目掷标枪的动作，等等，总之，在日常生活及运动中人体脊动方式多种多样，是我们人类适应环境进化的结果，脊动的能力体现了一个人的健康水平和劳动技能。”说完之后，看向吴朗。
吴朗点头笑道：“你说的完全正确，人体有意识的脊动是一种潜能，这种动是在意念的引导下，经过分解训练，使脊动更精准、更细腻、更柔韧、更富弹性、更具有针对性，通过建立有效的神经控制网络，周边相关肌肉重新组合搭配，形成局部可动，整体可配动的机制，强化和扩大人体潜能，提高人体对外力的感知和应对能力，有意识的脊动是全新运动能力的培养，
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