内陷"，即向后"贴陷"，如果在"四点定位"的基础上，做到了这四个点的下陷，用手就可以摸得到。”
“而且"四角内陷"还要与前面的"四点定位"同时进行，而且形成矛盾争力，具体的心法就是，在"四点定位"的基础上，用躯干的"四角"分别向后拽拉"四点"，即用双臂与躯干的结合部分别向后"拽拉"两个肘部，而肘部要保持不动，与之形成争力；而用两个胯根向后"拽拉"两个膝盖，而膝盖也同样保持不动，与胯根形成矛盾争力，"四角内陷"的作用首先是可以避免出现挺胸挺腹的错误动作，诱导身体真正形成"含胸收腹"的正确状态；同时，"四角内陷"的要领还可以进一步增大身体的拉伸量，使功效得到强化。”
说完之后，吴朗又起身站到餐厅空地处，给廖南星做起了示范，廖南星在一旁也跟着比划个不停。
廖佳怡双肘放在餐桌上，双手托着下巴，一眼不眨地看着吴朗的每一个动作，神色之中的爱意浓郁炽热，不知道在想些什么。
随后，廖傲天和廖夫人，左氏兄弟也含笑各敬了吴朗一碗酒，吴朗也一一回敬了众人，大家客套了几句之后，又重新坐在椅子上。
吴朗深深吸了一口烟之后，又说道：“在保持上述各项要领的同时，还应该做到"阴面松垂"，因为上述各项要求，都是在诱导四肢抻紧拉伸，这种拉伸状态还必须与"松垂"的状态相结合，才能形成松紧结合的矛盾状态，具体方法就是在保持"四点定位"、"内撑外裹"、"四角内陷"的基础上，要用意念诱导四肢的内侧肌肉放松，并且自然下垂接受地球引力，这样，四肢就呈现出了"阳紧阴松"的状态。”
“最后就是"势若摔碑"，以上要领做好后，人体就会形成一个整体，身体在保持上述各项要求的同时，整体向前略微倾斜，整体前倾不是上体前俯，而是想象身体如同一块石碑，再将这块石碑向前整体倾斜，因此又叫"摔碑立"。”
“而由于身体向前倾斜，会使重心也随之前倾，为了保持身体平衡，不至于前倒，就要加大大椎后绷，并且"下坐"的要领，这个下坐的力正好与整体前倾的力形成一对矛盾力，并且相互抵消，从而保持身体的平衡。这种向前倾斜的要领其作用，除了可以增大大椎的拉伸量以外，还有利于使身体躯干各部肌肉，尤其是阴面肌肉，接受地球引力，以便于进一步诱导肌肉松坠，增强拉伸量。”
“然后，再将身体的重心与呼吸的重心自然放于丹田处，尤其是呼吸要顺畅自然，不能憋气于
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