00米或者是200米那么重要，100米的起跑是分秒必争，而400米的起跑更看重的是让接下来的加速更顺畅一些。
400米跑的第一个百米是弯道，这个阶段首先要加速。一般只发七八成力，将速度快速提升后马上转为匀速的弯道跑，整个弯道要保持一定节奏。
第二个百米是直道。说是直道，实际上只有八十米的直线，这个阶段主要也是匀速的高速跑，关键点还是掌控节奏，不要尽全力。但也不能太慢，尽量让自己处在一个比较舒服的节奏当中。
第三个百米是400米跑中最艰难的，主要是身体的机能已经开始下降。而且这个阶段还需要对运动节奏进行调整，尽可能的将身体情况调整到最佳的状态，来应对接下来最后一百米的冲刺。
至于最后一百米的冲刺就没什么说的了，全力跑，能跑多快就跑多快！
最后薛恋还是轻松夺冠，成绩是是45秒71，这已经超过了帝京奥运会男子400米的B标的45秒95，距离A标的45秒55也并不多。
事实上，考虑到室外成绩与室内成绩的差异性，这个45秒71，去跑室外400米的话，很可能已经达到奥运A标了。
同时，这个成绩也刷新了华夏国内的室内400米记录和亚洲的室内400米记录，薛恋继续了他破纪录的神奇表现。
这一站室内赛，刘飞人并没有参加，因为这正是他冬训上量的时候，在这样的情况下，他无疑是处于一种较为疲惫的状态。
但是，就在刘飞人没有参赛的情况下，大史还是阴沟里翻了船，没能够拿下这一站的冠军。
正好两人都没有参加今年全国室内锦标赛第二站帝京站比赛的计划，再加上大史的心情不太好，薛恋就说请他吃顿饭，顺便散散心。
………………
三月的独墅湖，风光秀丽，气候宜人。再加上大史本就是一个心态很好的人，倒是很快就从失利的沮丧中走了出来，情绪也高涨了起来。
他突然问薛恋道：“薛恋，你怎么想起去跑四百米呢？”
虽然400米和200米以及100米都同属短跑范畴，但400米短跑是所有短跑项目中最难的一项。它对运动员的生理、专项技术、身体素质、体力分配等方面都有很高的要求。
首先在生理方面，由于400米短跑的运动距离较长，整个运动过程中，无氧占大比例，有氧占小比例，所以这是一项混氧型的短跑项目。
在运动
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