的那一座，拖着两条麻木的腿，朱允文带着士兵们跑出了校场，看着小山朱允文让人停了下来，宣布道：“今天绕着这两座小山跑，一圈过后跑在前十的人晚饭碗里可以加三块大肥肉，十一到三十加两块，三十到五十一块好了现在开始跑。”军士们平时都是粗茶淡饭的，哪里有什么肉，见晚饭可以加肉，都是飞快的跑了出去。
朱允文见人都跑了出去，软趴趴的往地上一坐，却因为触到伤，捂着屁股再次站了起来，然后躺在了草地上，一边的楚智和瞿茂也是脱下重甲，还有身上的的内衣，把身上的肌肉一露无疑，几个人在休息了两刻钟后，远远的看见了处在第一的士兵，三刻钟后到了两千人，剩下的全部是火枪兵和一些骑兵，在等人全部到达后，朱允文带着他们往下一个地方走去。
一个很大的水塘，朱允文让朱值的三千人和自己的三千人挖了两个时辰挖好深度大概到士兵的嘴巴，用了一个时辰把水填满，接着朱允文派人用巨大竹子为支柱，用铁杆夹在两棵竹子之间，然后把一个个小型的单杠连在一起，做成了一个军队里常用的训练用的东西，朱允文让楚智做了个示范，只凭着双臂的臂力挂在一个个小型的单杠上，度过直径为三十米见方的正方行水池。
楚智完成这项运动也是很耗费力气的，不要说那些军士了，朱允文为了鼓励他们说道：“像楚将军一样的过去的人今天加一块肉，能连续两次的加三块，三次的六块，好了现在开始。”朱允文说完先是一批士兵上来，其中大部分在到达中心的时候掉了下去洗了个冷水澡，接着是下一批，由于刚刚的站姿和跑步消耗体力过大，最后只有两百人做完了运动，一百人能回转两次，五十人能达到三次，有五个牛人达到了四次这个恐怖的数字，最牛的一个是在第五次快要结束的时候才落水的。
做完了两项运动，朱允文还是不放过士兵们，游泳刚刚跑步的前二十和臂力前二十的胜利者开始比赛游泳一共十圈，前五名各自赏银两，五到十五赏银一两，在银子的催发作用下，刚刚的健卒们开始了最后的争夺，比赛结束朱允文当场把银子发了下去，并庄重的宣布以后每天都会有此类的运动，而且是强迫性的参加，里面的奖励有些评奖的方式修改下，其他的地方绝对不会有改变，并且以后会增加一些运动，宣布完消息，朱允文也停止了对士兵们的虐待，带着他们回到了校场。
回到校场朱允文让士兵们就地坐下，然后大声叫道：“子荣把东西拿上来。”朱允文说着，杨荣指挥着几个火头军把几大桶的饭，还有几大桶的菜放
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