从练外来讲，肌肉的力量与骨骼的承受力，以及内脏的抗打击能力等，也都需要通过桩功训练来完成。而马步桩恰恰是能满足这两者要求的一个极好的桩法。
中年男人见这群孩子尽皆进入状态，严肃的脸上露出一丝微笑。突然，他眼睛猛的一缩，露出了震惊的表情。只见场中一个十岁左右少年，躬身立马，呼吸之间，白练翻滚，约有五寸长短，在一众孩子中，尤显得扎眼。
‘吐气如练’，乃是达到了内气外放的高明境界，内劲若是精深，便能做到‘八步打灯’，‘隔空伤人’的极高明层次，然而最重要的，‘吐气如练’之后，只要不出意外，便能打通肉身桎梏，开启‘仙藏’。
“龙云，你出来一下。”中年教官不想打扰其他的孩子修炼，以传音入密之法对那‘吐气如练’的孩子说道。
龙云听得叫唤，意念散开，收身而起，望向中年男人的目光中，带着几丝疑惑，但还是起步走了过来。年纪虽小，但却气势非凡，龙行虎步。
“好孩子，你今年十岁了吧？”中年男人笑眯眯的问道。
“回师傅，弟子昨天刚满十岁。”龙云恭敬答道。
中年男人点了点头，道：“好孩子！十岁便能‘吐气如练’，了不起，将来只怕这群师兄弟中，你是第一个开启‘仙藏’的了。”说完，目光又温柔了一些。
中年男人名叫王启，乃村里修为最高之人，达到‘仙藏’巅峰，肉身宝藏，基本完全开启。年少时曾出去闯荡，不料结了仇家，被仇家暗中迫害，据说是受了不能磨灭的内伤，后来死里逃生，终于逃了回来，但所受的内伤，却深深的打击了他，十余年不曾开口说一句话，郁郁寡欢。听说后来一场醉酒之后，翻然醒悟，开始授艺，教导起了龙云等一群孩子。
龙云抬头看着王启温柔的目光，问道：“师傅，‘仙藏’到底有何奥妙，为何你从未和我们说过。”
王启目光幽深，看着龙云，道：“并非是我不说，只是你们未达到这个境界，说了你们也不会懂，如今你已达到‘吐气如练’的层次，离‘仙藏’不过一步之遥，我自然会说与你听。‘仙藏’九重，首先便是开启‘丹田’空间，气存丹田，然后打开肉身天地桥梁，通任督二脉，最后才能将全身穴位打通开启，成就仙道第一步。”
“‘仙藏’奥妙非凡，即便是我，也是说不清道不明，只能说些简要的与你听听，至于以后如何开启，那也要看你自己了，人体肉身，便如无尽的宇宙，全身血脉，筋络，骨骼，五脏六腑，
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