有强筋健骨之效，受益无穷，第三卷以后，年龄不可超过十二，年长者强制修炼将会元气大伤，得不偿失
第一卷：
欲炼其神，先炼其身，负重攀爬，日积月累，发力千斤
......
第三卷：
五心朝天，气沉丹田，沟通日月，引神入体，厚积薄发，强魂煅魄，发力万斤
......
本篇终卷：
寒冰炼体，星火锻神，双日入体，对月养神，发力万斤
......
一些具体的方式方法不断映入眼中，内容之磅礴，前所未见，修炼的方式也前所未闻，不过到了后面那几卷，出现了很多自己看不懂的符号，也不知道意义何在，最终不得不放弃继续研究。
只恨自己早已过了最佳修炼年龄啊，无法修炼如此绝等秘术，张洪心中叹息不已！
十二岁以内方可修炼，后面的部分看来很多族人都无法得偿所愿了，心中犹豫了片刻便果断的做了个决定，只对十二岁以下的有潜力者进行传授。
大概扫完了全部内容，很多深奥的叙述自己也不明白，看来要等日后修炼者慢慢理解了。
另外一张并不是什么具体的修炼方法，都是一些辅助修炼的药物还有使用方法，说白了就是一张药方，甚至有一部分称得上是“菜谱”。
前面的药引篇还大概能看懂，药材名贵些而已，还是能找到一些的，使用方法也很简单，要么就口服，要么就煲水泡澡，只不过有些自己也没有听过，需要让族人去城里询问一下药师而已。
但是接着看下去又把张洪吓呆了，特别看到后面脸色都绿了。
巨头蟒狮是什么东西？听这名字已经知道不是善类了，生长在远古山脉深处？还活捉生擒，饮其血液，抽其精髓？这也未免太猛了吧？
千年何首乌？这个好找，每年都可以在大山深处弄一两根回来。
什么，千斤？运气好才找到一两株，而且最多也就两三斤重而已，还要千斤？你以为这是地瓜吗？亩产千斤。
自己印象中，黄雀满天都是，但凰雀好像没见过吧，长于天地交界之处？自己好像还没有听过有这样的地方吧！
冥海彼岸花，角龙鲜血，万年雪莲根，万年玄龟壳.....
一大堆听都没听过的东西啊，看名字就知道是非常珍贵而且极度难得了，而且那些地域名自己根本不知道存不存在，要么天地交界之地，要么
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